瑜伽的坐姿介绍瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来博鱼电竞官网，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分博鱼电竞官网。练习瑜伽坐姿不管在健身房还是在家里都可以随时进行练习。下面由小编介绍一些正确的练习方法，望对大家有所帮助。

　　2.弯曲左小腿，使左脚的脚跟紧紧顶住会阴部，然后弯曲右小腿，把右脚脚跟放在左脚脚踝上，右脚脚掌则放在左腿的大腿与小腿之间。背、颈、头保持直立。

　　3 .闭上眼睛，开始内视。内视就是在闭上眼睛之后用你的慧眼来看闭眼之后的一切。闭眼内视时博鱼电竞官网，先让双眼凝视鼻尖的大概位置。有了一个目标后就会容易很多。

　　4 .尽可能长时间地保持闭目内视的姿势，至于多长视个人情况而定。有些人刚开始只能坚持几分钟，当可以慢慢地静下心时，就可以坚持更长的时间了。睁开眼睛后，放开双脚，休息几分钟，换另一条腿再做一次。